אני רוצה להתייחס לכתבה מעמיקה שעוסקת בשאלה - כמה צריך להתעמל כדי להיות בריאים? ואיזה סוגים של פעילות גופנית כדאי לשלב בשגרת החיים.
אל הכתבה לחץ כאן
אינטליגנציה תנועתית היא שיטה צעירה יחסית שעדיין אינה מוכרת בעולם הבריאות והספורט. לכן הכתבה הזו היא קרקע נהדרת כדי להבהיר את התועלות אותן מרוויחים אנשים שמתרגלים את תהליכי אינטליגנציה תנועתית באופן סדיר.
1. בריאות הלב
בכתבה מצויין שלמען בריאות הלב חשוב לבצע פעילות אירובית עצימה כמו ריצה שחיה והליכה מהירה.
יש אנשים שאוהבים לעסוק בפעילות עצימה ויכולים לעשות זאת מבלי להסב לעצמם נזק. אך רבים אותם אנשים שאינם אוהבים זאת, או אינם יכולים מסיבות שונות.
ה"קיפצוצים" הייחודיים לאינטליגנציה התנועתית הם כלי ייחודי, פשוט ובטיחותי שנותן מענה לזרימם דם יעילה ולשיפור התפקוד של הלב.
הקיפצוצים הם כלי פשוט ומתוחכם בו כל אדם בכל מצב יכול להשתמש.
2. שיפור הזיכרון ושמירה על התפקודים של המוח
מתוך הכתבה: "גם הפעילות הגופנית המועטה ביותר עשויה לשפר את הזיכרון ולהגן על המוח מהזדקנות" (פרופ' אריקסון).
שיטת פלדנקרייז, שמהווה את הבסיס לאינטליגנציה תנועתית, נחקרה בקרב חולי טרשת נפוצה.
נמצא שאצל החולים שהשתתפו באופן סדיר בשיעורים הייתה האטה בשינויים הניווניים במוח האופייניים למחלה.
על אחת כמה וכמה שיטת פלדנקרייז ואינטליגנציה תנועתית מועילות לשמירה על תפקוד קוגניטיבי מיטבי.
טיפול ומניעה של מחלות
מבין המחלות שצויינו בכתבה שתיים זוכות להתייחסות מיוחדת
1. אוסתאופרוזיס - איבוד מסת העצם.
אינטליגנציה תנועתית פותחה ע"י רות אלון ע"פ שיטת פלדנקרייז במיוחד למטרה זו ומתאימה לאנשים שסובלים מאיבוד מסת העצם וזקוקים לפעילות גופנית עם תשומת לב מיוחד לנושא הבטיחות.
2. פיברומיאלגיה (מי שלא יודע מה זה, פשוט להודות על כך)
בשיטת פלדנקרייז ובאינטליגנציה תנועתית נעזרים אנשים רבים הסובלים מפיברומיאלגיה. רבים מהם מעידים כי ההתמדה בשיעורים מקלה את הכאבים האופיניים לפיברומיאלגיה ומאפשרים להם להיות פעילים באופן בריא יותר מבתקופה שלפני שההשתתפו בשיעורים.
יכולות נוספות
בשיעורי פלדנקרייז ואינטליגנציה תנועתית משפרים את הגמישות באופן מידתי, פרופורציונלי בהתאם לתפקוד של הגוף ביומיום.
בנוסף בכתבה מופיע המושג "אימון פונקציונלי" אליו אני רוצה להתייחס.
היום מתחילים להבין את מה שדר' משה פלדנקרייז העביר לפני שנים - פעילות שמשפרת יכולות תפקודיות תהיה יעילה הרבה יותר מפעילות שמתמקדת בשריר הבודד. כל שיעור פלדנקרייז ואינטליגנציה תנועתית מתייחס לשיפור יכולות באופן פונקציונלי כדי להגיע לפעולה מיטבית ביומיום. שיווי משקל, זריזות, ושיפור תבניות ההליכה והריצה מקבלות התייחסות בבטיחות המירבית המאפיינת את שיטת פלדנקרייז.
עד כאן ההתייחסות לכתבה שבפני עצמה היא מצויינת.
לשאלות ניתן לפנות אלי דרך ה"צור קשר".
ימים של תנועה, בריאות ושמחה.
אודליה קירשנבאום.